Skip to content

Raspunsuri La Intrebarile Tale

ETS2MP

Menu
  • Home
  • General
  • Animale
  • Sanatate
Menu
Scapa de burta in 5 zile metoda revolutionara

Scapa de burta in 5 zile metoda revolutionara

Posted on November 30, 2022

Ai lipsit foarte des de la rutina ta de la sala de sport, datorită programului tău încărcat (sau pur și simplu lene), și deodată îți dai seama că într-o săptămână trebuie să participi la o nuntă.
Vrei să porți sariul tău preferat sau rochia mulată pe siluetă, dar ești îngrijorată de faptul că stomacul tău flasc va ieși în evidență. Acest lucru vă face să vă faceți griji cu privire la modul în care să pierdeți grăsimea din jurul burții. Deși nu puteți reduce grăsimea, puteți pierde grăsimea de pe burtă prin scăderea procentului total de grăsime corporală. Și nu trebuie să vă modificați complet obiceiurile zilnice pentru a obține un abdomen plat în 7 zile ! Urmează doar aceste 7 sfaturi pentru a reduce burta și etalează-ți abdomenul așa cum ai visat dintotdeauna!

 

1. Antrenament în circuit
Dacă vrei să construiești mușchi și să arzi grăsimi în același timp, trebuie să efectuezi antrenamente în circuit trei zile pe săptămână. Cum puteți realiza acest lucru? Îndrăzniți să faceți exerciții pentru tot corpul, cum ar fi fandări, flotări și tracțiuni, pentru un set de 15 repetări. Nu uitați să urmați fiecare exercițiu cu un minut de sărituri cu coarda. Ar trebui să reușești să arzi în jur de 500 până la 600 de calorii pe antrenament.

2. Mergeți la antrenamentul pentru mușchii abdominali

Dacă te întrebi cum să pierzi rapid grăsimea de pe burtă, atunci include antrenamentul mușchilor abdominali în lista ta de “sfaturi pentru a reduce burta”. Deci, acest lucru de trei ori pe săptămână. Ar trebui să se facă abdomene și ridicări de picioare pentru trei seturi de 20 de repetări. De asemenea, fă flotări ținând corpul în poziție de push-up pe coate timp de 30 până la 60 de secunde pentru patru seturi.

3. Mănâncă sănătos
Tipul de mâncare pe care îl veți consuma în această perioadă este vital în producerea oricărei schimbări. Alimentele naturale precum fructele, legumele, pâinea și pastele integrale, carnea de pui, de vită, de pește și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să înlocuiască alimentele procesate pline de zahăr.

4. Evitați sarea
Pentru a minimiza retenția de apă, reduceți aportul de sodiu. Acest lucru înseamnă că trebuie să evitați sarea. În schimb, puteți aromatiza mâncarea cu alte ierburi și condimente.

5. Beți apă
Aveți apă adecvată pentru a elimina acele toxine. Acest lucru vă va oferi beneficii duble: o piele strălucitoare și o burtă plată. A bea apă nu înseamnă doar a bea litri de apă într-o zi, ci și a bea băuturi sănătoase, cum ar fi ceaiuri verzi cu antioxidanți și sucuri proaspete de legume și fructe.

6. Stai departe de alcool
Alcoolul îți poate face stomacul să se simtă balonat. Pentru a obține acea burtică perfectă pentru o rochie mulată sau un saree de mătase, stai departe de a consuma alcool cel puțin în această săptămână.

7. Spuneți “pa-pa” stresului
Stresul și anxietatea pot provoca supraproducția unui anumit hormon numit cortizol, care încurajează creșterea în greutate în jurul zonei burții. Așa că încercați să vă păstrați calmul!

Exerciții comune pentru a reduce grăsimea de pe burtă
Iată câteva exerciții comune pe care ar trebui să le faceți atunci când încercați să vă reduceți talia.

  • Cârligul ursului

Începeți prin a veni în patru labe. Șoldurile trebuie să fie în linie cu genunchii și mâinile sub umeri. Ridicați genunchii ușor deasupra solului. Asigură-te că spatele este plat, picioarele sunt depărtate la lățimea șoldurilor și brațele la lățimea umerilor. Mișcați mâna dreaptă și piciorul stâng înainte. Acum faceți același lucru cu celălalt picior și cealaltă mână. Repetați mișcarea în timp ce alternați părțile.

  • Exerciții de abdomene pe bicicletă

Întindeți-vă pe spate, cu picioarele întinse și brațele sprijinite pe lângă corp. Puneți mâna în spatele capului (nu le încrucișați) și încercați să vă ridicați umerii și partea superioară a spatelui de la sol. În același timp, îndoiți genunchiul stâng și aduceți-l spre piept și deplasați cotul drept spre centru. Genunchii și cotul trebuie să se întâlnească la mijloc. Faceți o pauză și apoi duceți piciorul și mâna în punctul de plecare. Efectuați același exercițiu cu celălalt cot și genunchi.

  • Ridicări de șezut

Întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele bine așezate pe sol. Așezați ambele mâini în spatele capului, fără să trageți de gât. Acum ridicați partea superioară a corpului de pe sol până spre genunchi. Nu uitați să expirați atunci când faceți acest lucru. Țineți așa timp de 2-3 secunde, apoi coborâți încet, pentru a reveni la punctul de plecare. Inspirați când coborâți.

  • Lovituri cu piciorul

Întindeți-vă pe spate, cu picioarele împreunate și mâinile sub fese. Ridicați piciorul drept de la sol puțin peste înălțimea șoldului. În același timp, ridicați piciorul stâng astfel încât să planeze la câțiva centimetri de podea. Spatele trebuie să fie pe sol. Mențineți această poziție timp de 5 secunde, apoi schimbați poziția picioarelor, făcând o mișcare de flutter kick. Pentru a face acest exercițiu mai provocator, ridicați capul și gâtul de pe podea.

  • V-up-uri

Întindeți-vă pe spate și întindeți brațele în spatele capului. Picioarele trebuie să fie ținute împreună și degetele de la picioare îndreptate. Ținând picioarele drepte, ridicați-le în sus și, în același timp, ridicați partea superioară a corpului de pe podea. Ținându-vă strâns centrul corpului, întindeți-vă spre degetele de la picioare. Coborâți și reveniți la poziția inițială.

 

Poate Te Intereseaza:

  • Metode de a scapa de burta la femei
    Metode de a scapa de burta la femei
  • Ce sa bei seara sa scapi de burta
    Ce sa bei seara sa scapi de burta
  • Scapa de burta in 2 zile
    Scapa de burta in 2 zile
  • 5 legume care distrug grasimea de pe burta
    5 legume care distrug grasimea de pe burta
  • Scapa definitiv de infectia urinara
    Scapa definitiv de infectia urinara
  • Exercitii pentru a scapa de burta
    Exercitii pentru a scapa de burta
  • Am slabit cu otet de mere
    Am slabit cu otet de mere
  • Otetul de mere te scapa de burta
    Otetul de mere te scapa de burta
  • E bine sa te dai cu ulei de masline pe fata
    E bine sa te dai cu ulei de masline pe fata
  • Ce inseamna cand un caine se uita in ochii tai
    Ce inseamna cand un caine se uita in ochii tai
  • Cainii au un singur stapan
    Cainii au un singur stapan
  • Ce simt cainii cand ii pupi
    Ce simt cainii cand ii pupi
  • Reteta bunicii pentru arderea grăsimii de pe burta
    Reteta bunicii pentru arderea grăsimii de pe burta
  • Cura de slabire cu ghimbir si scortisoara
    Cura de slabire cu ghimbir si scortisoara
  • Ce se întâmplă dacă bei zilnic ceai de ghimbir?
    Ce se întâmplă dacă bei zilnic ceai de ghimbir?
  • Cel mai bun ulei pentru ridurile din jurul ochilor
    Cel mai bun ulei pentru ridurile din jurul ochilor
  • Scapa de punctele negre cu pasta de dinti
    Scapa de punctele negre cu pasta de dinti
  • De ce mor cainii cu ochii deschisi
    De ce mor cainii cu ochii deschisi
  • Unde le place cainilor sa fie mangaiati
    Unde le place cainilor sa fie mangaiati
  • Remedii pentru usturimi la urinare
    Remedii pentru usturimi la urinare
  • Ce inseamna cand iti ies cosuri in cap
    Ce inseamna cand iti ies cosuri in cap
  • Tratament puncte negre acasa
    Tratament puncte negre acasa
  • Dieta cu otet de mere si scortisoara
    Dieta cu otet de mere si scortisoara
  • Bicarbonat de sodiu pentru infectii urinare
    Bicarbonat de sodiu pentru infectii urinare
  • Cel mai puternic antirid natural
    Cel mai puternic antirid natural
  • Ulei de masline pentru ridurile din jurul ochilor
    Ulei de masline pentru ridurile din jurul ochilor

Recent Posts

  • Cat timp se face cura cu usturoi dimineata
  • Retete uleiuri esentiale pentru ten
  • Uleiuri care intineresc pielea
  • Ulei pentru ten uscat si ridat
  • Cel mai bun ulei pentru ten matur

Recent Comments

No comments to show.
  • Animale
  • General
  • Sanatate
  • Uncategorized

Articole Similare

  • Metode de a scapa de burta la femei
    Metode de a scapa de burta la femei
    Pierderea grăsimii abdominale, sau a grăsimii de pe burtă, este un obiectiv comun de pierdere în greutate. Grăsimea abdominală este un tip deosebit de dăunător. Cercetările sugerează legături puternice cu boli precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Din acest motiv, pierderea acestei grăsimi poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Vă puteți măsura grăsimea abdominală prin măsurarea circumferinței din jurul taliei cu o bandă de măsură. Măsurile de peste 40 de inci (102 cm) la bărbați și 35 de inci (88 cm) la femei sunt cunoscute ca obezitate abdominală. Anumite strategii de pierdere în greutate…
  • Ce sa bei seara sa scapi de burta
    Ce sa bei seara sa scapi de burta
    Ce sa bei seara sa scapi de burta: Să câștigi kilograme în jurul burții este ușor, dar să le pierzi poate fi un coșmar și chiar mai dificil decât crezi. Prin urmare, este important să știți și să înțelegeți că pierderea grăsimii de pe burtă este un proces gradual care necesită o combinație corectă de antrenament și dietă. Nu se poate obține peste noapte, dar este cu siguranță posibil să scapi de toată acea grăsime de pe burtă care te face să te îndoiești de tine însuți cu cele mai simple schimbări în stilul de viață. Desigur, o dietă bine…
  • Scapa de burta in 2 zile
    Scapa de burta in 2 zile
    Încerci să slăbești de ceva timp, dar nu ai văzut rezultatele dorite în ciuda eforturilor tale de a scăpa de burta bombată. Sunt șanse să nu o faci cum trebuie, poate, pierderea grăsimii de pe burtă poate fi dificilă, deși multe persoane stochează grăsime în această zonă. Vestea bună este că există modalități care vă pot ajuta să dați jos acele kilograme nedorite fără să vă țineți de o dietă convențională de slăbire și de un plan de exerciții fizice. Următoarele sfaturi pot face o mare diferență în felul în care arătați și vă simțiți în doar câteva zile. Se…
  • 5 legume care distrug grasimea de pe burta
    5 legume care distrug grasimea de pe burta
    5 legume care distrug grasimea de pe burta !Fie că aveți un top brioșă, un surplus de dragoste în jurul mijlocului, rulouri nedorite sau cum vreți să-i spuneți, nimănui nu-i place să aibă grăsime pe burtă. Grăsimea de pe burtă este ca acea rudă încăpățânată care nu te lasă în pace. Deoarece nu există o gamă de exerciții abdominale, ceea ce mănânci poate influența cât de mare sau mică este burta ta. Deși grăsimea joacă un rol în organism, a avea o cantitate excesivă de grăsime nu este benefică pentru sănătate. Prea multă grăsime poate inhiba buna funcționare a organelor…
  • Scapa definitiv de infectia urinara
    Scapa definitiv de infectia urinara
    Infecțiile tractului urinar (ITU) sunt foarte frecvente, afectând în fiecare an aproximativ 150 de milioane de persoaneSursa de încredere din întreaga lume. Scapa definitiv de infectia urinara Deși ITU poate afecta pe oricine, femeile sunt mai predispuse la infecțiiSursa de încredere. Acest lucru se datorează faptului că uretra, tubul care transportă urina din vezica urinară, este mai scurtă la femei decât la bărbați. Distanța mai scurtă face ca bacteriile să pătrundă mai ușor și să ajungă în vezica urinară. Simptomele ITU comune includ: o senzație de arsură la urinare urinare frecventă urină tulbure sau închisă la culoare urină cu un…
  • Exercitii pentru a scapa de burta
    Exercitii pentru a scapa de burta
    Atunci când mulți oameni se gândesc să slăbească, unul dintre primele lucruri care le vine în minte este obținerea unei burtici tonifiate și ferme. Nu ne place să vă spunem asta, dar a face sute de abdomene în fiecare zi nu este cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea de pe burtă. De fapt, exercițiile care promovează reducerea petelor pur și simplu nu există. "Reducerea punctelor nu este o abordare viabilă pentru a pierde grăsimea de pe burtă", explică antrenorul de fitness și expertul în nutriție Corey Phelps, creatorul programului de fitness Cultivate by Corey. "Dar există câteva exerciții…
  • Am slabit cu otet de mere
    Am slabit cu otet de mere
    Agitația din jurul oțetului de cidru de mere (sau "ACV", așa cum îi spun fanii) este reală. Susținătorii băuturii, care este cel mai des folosită la gătit, susțin că oțetul de cidru de mere simplu poate face totul: ameliorează acneea, elimină mătreața, ajută la vindecarea arsurilor solare și chiar vă curăță eficient și eficace cămășile și le îngrașă gulerele (poate). Și mai sunt și oameni care jură că băutul oțetului de cidru de mere te poate ajuta să slăbești. Cei mai înrăiți dintre fanii ACV garantează că iau o dușcă de băutură, direct, ca și cum masochismul acestui act ar…
  • Otetul de mere te scapa de burta
    Otetul de mere te scapa de burta
    Otetul de mere te scapa de burta si este probabil cel mai eficient pentru pierderea în greutate. Susținătorii oțetului de cidru de mere susțin că acesta are numeroase beneficii pentru sănătate și că băutul unei cantități mici sau administrarea unui supliment înainte de mese ajută la reducerea poftei de mâncare și la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, există puțin sprijin științific pentru aceste afirmații. Studiile privind oțetul de cidru de mere pentru pierderea în greutate nu au arătat în mod constant o pierdere în greutate semnificativă și durabilă în diverse grupuri de persoane. Deși utilizarea ocazională a oțetului de cidru…
  • E bine sa te dai cu ulei de masline pe fata
    E bine sa te dai cu ulei de masline pe fata
    Uleiul de masline este un ingredient cheie in multe diete mediteraneene, dar stiai ca poate fi si un tratament eficient pentru piele? Acest ulei versatil poate fi folosit in multe moduri pentru a ajuta la mentinerea pielii sanatoase si frumoase. Proprietatile sale hidratante si antioxidante sunt ideale pentru piele, fiind eficient in lupta impotriva semnelor de imbatranire precum ridurile si pierderea elasticitatii. De asemenea, uleiul de masline poate ajuta la ameliorarea problemelor pielii, cum ar fi acnee si iritatii. Uleiul de masline este un ingredient natural, fiind extras din fructele de masline. Acest lucru inseamna ca nu contine chimicale nocive…
  • Ce inseamna cand un caine se uita in ochii tai
    Ce inseamna cand un caine se uita in ochii tai
    Ai simțit vreodată că ochii câinelui tău te urmăresc, de parcă ți-ar urmări fiecare mișcare? Poate că câinele tău se uită la tine în timp ce se bucură de o jucărie de mestecat sau de un os. Sau, poate vă place să stați cu câinele și să vă priviți în ochii celuilalt. Indiferent de scenariu, câinii petrec mult timp privindu-se la oameni. Și mulți proprietari de câini petrec mult timp întrebându-se de ce. Ce inseamna cand un caine se uita in ochii tai Din păcate, nu există un răspuns simplu. Câinii au multe motive pentru a-și întoarce privirea asupra noastră.…
  • Cainii au un singur stapan
    Cainii au un singur stapan
    De fiecare dată când un nou membru al familiei cu patru picioare se alătură haitei umane generoase, acesta este binevenit și prețuit de toți. Dar, în două cursuri, câinele începe să dezvolte o conexiune specială cu o singură persoană, adesea văzută ca lider, dăruitor și îngrijitor, iar procesul de selecție poate depinde de mai mult decât comportamentul instinctual al animalului de pachet și sindromul alfa. Spre deosebire de oameni, câinii sunt indiscreți în a-și declara loialitatea față de o persoană din familie. Cainii au un singur stapan Câinele de companie poate iubi toți membrii familiei, dar îi iubește neîncetat doar…
  • Ce simt cainii cand ii pupi
    Ce simt cainii cand ii pupi
    Probabil că orice proprietar de câine și-a răscolit prietenul canin blănos cu sărutări la un moment dat. Deși majoritatea câinilor domestici răspund pozitiv la acest gest, înțeleg ei săruturile umane? La urma urmei, săruturile nu sunt ceva ce câinii fac sau primesc în sălbăticie. Este sigur să presupunem că câinii nu înțeleg pe deplin săruturile umane, dar le asociază cu afecțiunea și blândețea, făcându-i să iubească sărutările umane. Există o mulțime de semne că câinii asociază săruturile umane cu afecțiunea și dragostea, arătând că înțeleg cel puțin elementele de bază ale sărutului uman. Ce simt cainii cand ii pupi Câinii…
  • Reteta bunicii pentru arderea grăsimii de pe burta
    Reteta bunicii pentru arderea grăsimii de pe burta
    Reteta bunicii pentru arderea grăsimii de pe burta! Nu trebuie să mănânci o pungă de prune uscate de la bunica. Frunzele verzi, cerealele integrale, nucile și fasolea sunt toate bune pentru a ține departe grăsimea care rămâne adânc în burtă. Aceasta se numește grăsime viscerală și este cel mai periculos tip, deoarece se poate înfășura în jurul organelor majore, inclusiv ficatul, pancreasul și rinichii. Nu există "super alimente" care să ardă grăsimea viscerală. Și nu o poți elimina prin mișcări specifice, cum ar fi abdomenele. În schimb, căutați modalități de a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare și adăugați activitate în fiecare…
  • Cura de slabire cu ghimbir si scortisoara
    Cura de slabire cu ghimbir si scortisoara
    Cura de slabire cu ghimbir si scortisoara este o metoda naturala si eficienta de a pierde in greutate si de a va mentine in forma. Ghimbirul si scortisoara sunt doua ingrediente care au proprietati termogenice, care ajuta la accelerarea metabolismului si la arderea grasimilor. Ghimbirul este un puternic antioxidant si antiinflamator, care ajuta la detoxifierea organismului si la reducerea inflamatiei. De asemenea, acesta poate ajuta la scaderea apetitului si la controlul nivelului de zahar din sange. Scortisoara, pe de alta parte, poate ajuta la reglarea nivelului de insulina si la reducerea poftei de dulciuri. Pentru a incepe aceasta cura de…
  • Ce se întâmplă dacă bei zilnic ceai de ghimbir?
    Ce se întâmplă dacă bei zilnic ceai de ghimbir?
    Consumul regulat de ceai de ghimbir poate aduce numeroase beneficoperiri pentru sănătate. Acesta este recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și analgezice, precum și pentru efectul său de a stimula sistemul digestiv și de a reduce greața. În plus, consumul de ceai de ghimbir poate ajuta la scăderea în greutate prin accelerarea metabolismului și reducerea apetitului. De asemenea, poate reduce riscul de boli cardiovasculare, reduce nivelul de colesterol și previne formarea cheagurilor de sânge. Ceaiul de ghimbir poate, de asemenea, să aibă efecte pozitive asupra stării de spirit și a nivelului de energie, datorită conținutului său de gingerol, un compus care…
  • Cat timp se face cura cu usturoi dimineata
  • Retete uleiuri esentiale pentru ten
  • Uleiuri care intineresc pielea
  • Ulei pentru ten uscat si ridat
  • Cel mai bun ulei pentru ten matur
©2023 Raspunsuri La Intrebarile Tale | Design: Newspaperly WordPress Theme
Manage Cookie Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
View preferences
{title} {title} {title}